健康教育
   两学一做
   党的群众路线教育实践活动
   伟德赌城
   院务公示
   医德医风
   健康教育


当前的位置:首页 >> 信息中心 >> 健康教育 

清晨三件事,养生七“按时”
来源:伟德在线赌场 | 发布时间:2017/3/28 | 浏览次数:

 清晨保健三件事

 

第一件事:深呼吸


清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。


然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

 

随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

 

第二件事:四方眺

 

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

 

第三件事:净大便

 

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

 

大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

 

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

 

养生贵在“按时”

 

按时休息

 

当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

 

按时锻炼

 

我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势。应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

 

按时喝水

 

据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。

 

按时体检

 

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

 

按时如厕

 

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

 

按时睡觉

 

养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

 

按时吃饭

 

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。


 
 上一篇:春分到,阴阳平衡百病消
 下一篇:脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养......你养对了吗?


伟德娱乐平台科室介绍名医介绍医德医风网上预约院务公示伟德赌城两学一做领导信箱

医院微信二维码

伟德在线赌场 www.yzglqzyy.org.cn 版权所有
地址:扬州市广陵区广陵路71号 邮编:225001 电话:0514-80987099

苏ICP备13059711号 网站统计  网络信息维护:伟德在线赌场 信息科