健康教育
   两学一做
   党的群众路线教育实践活动
   伟德赌城
   院务公示
   医德医风
   健康教育


当前的位置:首页 >> 信息中心 >> 健康教育 

脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养......你养对了吗?
来源:伟德在线赌场 | 发布时间:2017/4/7 | 浏览次数:

 身体是自己的,钱是身外之物!随着养生理念的深入人心,不仅仅是中老年人,像现在很多年轻人也开始重视生活中的养生之道,国民在养生方面都是舍得花钱投入,但是,你知道吗?我们身体器官的养生也分穷养、富养的哦,你都养对了吗?

 

▪ 脸要穷养,脚要富养 ▪

 

 脸要穷养:不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

 

●保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。

 

 脚要富养:时刻保持温暖

在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。

 

●保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

 

▪ 肾要穷养,肝要富养 ▪

 肾要穷养:少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。

 

●保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

 

 肝要富养:积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。

 

●保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

 

▪ 心要穷养,肺要富养 ▪

 心要穷养:少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

 

●保养要点:少吃人造多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。

 

 肺要富养:保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

 

●保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。

 

▪ 身要穷养,神要富养 ▪

 身要穷养:多锻炼,常出汗

身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。

 

神要富养:放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

 

●保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。

 

人体是一部精密的机器,养对了事半功倍!这么好的方法,赶快告诉身边的朋友吧!


 
 上一篇:清晨三件事,养生七“按时”
 下一篇:中医养生 | 家庭必备十味中药!


伟德娱乐平台科室介绍名医介绍医德医风网上预约院务公示伟德赌城两学一做领导信箱

医院微信二维码

伟德在线赌场 www.yzglqzyy.org.cn 版权所有
地址:扬州市广陵区广陵路71号 邮编:225001 电话:0514-80987099

苏ICP备13059711号 网站统计  网络信息维护:伟德在线赌场 信息科